Новый пользователь / _USERLOGIN _WEHAVE _REGSOFAR 
Google




Навигация
  Главная
  Строение волоса и фазы роста
  Отчего выпадают волосы и как с этим все таки бороться
  Основные компоненты используемые в масках для волос
  Маски на основе основных компонентов
  Дополнительные ингридиенты, используемые в масках
  Витамины для волос
  Нектарина
  Рецепты с травами
  Растительные осветлители и краски для волос
  Волшебная страничка
  Дополнительные методы воздействия на рост волос
  Мои книги
  Форум
  Личный кабинет
  ТОП 10
  Каталог ссылок
  Каталог файлов

Реклама




  Зарядка для хвоста
  Разместил 18/11/2008
  Тема: Рецепты

Рецепты

Untitled Document

Наше здоровье на прямую зависит от того на сколько здоров наш ПОЗВОНОЧНИК . Учитывая современный образ жизни и повальную гиподинамию, мало у кого он находится в хорошем состояниии. Я предлагаю вам хорошую" зарядку для хвоста".

Эти упражнения можно делать просто как отдельную зарядку или включить их как предварительную разминку перед другими физическими занятиями.

1. Лечь на пол, ноги вместе, руки в стороны. Повернуть сомкнутые ступни влево и право 11 раз. Голова поворачивается в противоположную сторону от движения ног во всех упражнениях.

2. Поставить пятку правой ноги на носок левой и тоже поворачивать ступни в одну и другую сторону 11 раз. Поменять ноги и проделать тоже самое.

3. Положить лодыжку на лодыжку, правую на левую и проделать тоже самое скручивание 11 раз. Поменять ноги.

4. Раздвинуть ноги на ширину плеч, и поворачивать ноги влево и право стараясь коснуться ступнями пола 11раз.

5. Согнуть ноги в коленях, колени сомкнуты. Коснуться коленями пола справа и слева 11 раз.

6. Раздвинуть ноги на ширину плеч, и проделать тоже самое.

7. Вытянуть ноги, положить правую ногу на левое бедро, колено в сторону и покачать им растягивая связки. Повернуть нижнюю часть тела влево стараясь достать коленом пола. Сделать скручивание 11 раз. Поменять ноги и сделать в другую сторону. Туловище и голова идут в противоположную сторону от скручивания.

8. Принять положение 7. Сделать скручивание и зафиксировать положение на 1 минуту. Руку, у которой лежит колено положить сверху. Сделать тоже в другую сторону.

9. Вытянуть ноги. Правой ногой постараться достать левую руку. Зафиксировать положение на 1мин. Поменять ноги.

10. Лечь на живот, руки в стороны. Правой ногой постараться достать левую руку и наоборот 11 раз.

По окончании упражнений вытянуть руки вдоль тела, с полным вздохом завести их за голову, пальцы переплести в замок и сильно потянуться всем телом. Сжать руки в кулаки и вытянуть их вдоль тела. Выдохнуть и расслабиться.






 
Связанные ссылки
· Больше про Рецепты
· Новость от vlada


Самая читаемая статья: Рецепты:
Хна во всех ипостасях


Рейтинг статьи
Средняя оценка: 5
Ответов: 4


Пожалуйста, проголосуйте за эту статью:

Отлично
Очень хорошо
Хорошо
Нормально
Плохо


опции

 Напечатать текущую страницу Напечатать текущую страницу


Спасибо за проявленный интерес

Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.
Погода




Бесплатная рассылка

Наш опрос
Какие средства для волос вы используете?

Из масс-маркета
Аптечные препараты
Профессиональные средства
Народные-самодельные
Всё вперемешку



Результаты
Другие опросы

Ответов: 544
Комментариев: 0

Сколько на сайте
36 гостей и 0 пользователей.

Вы Анонимный пользователь. Вы можете зарегистрироваться, нажав здесь.

Информация




Хостинг

Хостинг КОМТЕТ


 
All logos and trademarks in this site are property of their respective owner. The comments are property of their posters, all the rest © 2006 by me.
Продвижение сайта | Photoshop CS6 keygen
PHP-Nuke Copyright © 2006 by Francisco Burzi. This is free software, and you may redistribute it under the GPL. PHP-Nuke comes with absolutely no warranty, for details, see the license.
The Russian localization - project Rus-PhpNuke.com
Открытие страницы: 0.10 секунды
The Russian localization - project Rus-PhpNuke.com


XYellow Theme by Nuke Scripts.